¡Hola, queridos/as plateros/as!

Qué gusto volver a encontrarnos por aquí. Me he decidido a volver a compartir contigo por este medio, porque me parecía una información demasiado interesante como para que se pediera al pie de una foto en Instagram a sabiendas que la mayoría de las personas pasaría esta valiosa información por alto.

Esta es una información que ya he compartido con las personas que acuden tanto a las clases presenciales colectivas como a las clases online. Y es que esta semana estamos me he propuesto hacerles conscientes de la importancia de trabajar los glúteos; y , muy en especial, glúteo medio. También quiero confesar que he comprobado que cuando mis alumnos/as conocen el porqué y el para qué de los ejercicios (o, mejor dicho, patrones de movimiento) se encuentran más concentrados y motivados en su ejecución.

Y es que a la hora de trabajar ejercicios para glúteos las personas se motivan pensando en unos glúteos como el melocotón del Whatsapp. Pero es que eso a mí no me funciona. Ya que mis clientes están más interesados en la funcionalidad que en la estética. En PILATESconLORENA y STUDIO111 trabajamos desde un. prisma particular donde el objetivo principal es conciliarnos con nuestro cuerpo, reconocerlo, habitarlo tal cuales para partir de ahí reconstruirlo desde el gusto de SER. Nunca me ha gustado esa sensación de trabajar mi cuerpo desde una imagen idealizada de otra persona que no soy yo, despreciando mi cuerpo. No, no me gusta nada. Y lo que no quiero para mí, no lo ofrezco.

Sin más aquí te dejo esa información que me resulta tan valiosa y que ahora también quiero compartir contigo.

El carácter sedentario y el alto número de horas que pasa la población actual sentada hace que los glúteos se encuentren frecuentemente “dormidos” o en “amnesia glútea” de acuerdo a profesionales especializados en esta musculatura como Bret Contreras. Esta amnesia se debe a una falta de activación neuromuscular, la cual implica reclutar otra musculatura para realizar la función que el glúteo debería realizar, genearndo así un daño por sobrecarga que puede incrementar el riesgo de lesión.

¿Cómo puede afectar en otras partes del cuerpo tener el glúteo medio débil?

1.-Mostrar una marcha de Trendelemburg (una cadera se eleva más que la otra): un excesivo movimiento de la columna vertebral bien sea en la flexión como en la extensión, puede degenerar en patologías y dolor lumbar tales como: ciatalgias, hernias discales, etc.

2.- Síndrome de dolor rotuliano femoral: asociado con dolor en la parte anterior de la rodilla en ciertas actividades como realizar sentadillas, subir y bajar escaleras o sentarse.

3.- Lesiones en el ligamento cruzado anterior y otras lesiones de rodilla: cuando la función de estabilización de la rodilla se ve comprometida, la cabeza del fémur sobre una ligera rotación con respecto a la cadera, lo que comúnmente se conoce como “valgo de rodilla” y que, ante un pequeño impacto, bien sea un aterrizaje, puede aumentar de manera potencial el riesgo de lesión.

4.- Lesiones en la articulación del tobillo: una disfunción sobre la estabilidad de la cadera puede desarrollar una alteración en la estabilidad de los patrones de la marcha; esta alteración puede desencadenar alteraciones sobre el resto de las articulaciones (cadera, tobillo, rodilla).

CONCLUSIONES del estudio científico:

1.- El glúteo medio es un músculo al cual no se le da el protagonismo que merece. (??Esto no ocurre en PILATESconLORENA?)

2.- El glúteo medio es el músculo principal responsable de estabilizar la cadera.

2.- El entrenamiento de esta musculatura está relacionado con la prevención de dolores y lesiones bien sea en el ámbito deportivo, laboral o cotidiano.

Esta información es una versión resumida de la siguiente publicación GLÚTEO MEDIO, ENTRENAMIENTO Y PREVENCIÓN DE LESIONES, por lo que si quieres saber más, pincha aquí https://www.fisiocampus.com/articulos/gluteo-medio-entrenamiento-y-prevencion-de-lesiones?fbclid=IwAR1wxDJVnkSIYagEZEnFP1J7Hj8aDfQrttmwBYcZA7obGkwf2GQje1u7YNE

Esta semana te dejaré unos vídeos con ejercicios para mejorar. la salud de tus glúteos tanto en Instagram, Facebook como en Youtube.

Espero que estés muy bien, cuídate mucho.

Luz y amor.

Lorena.